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減肥有氧舞蹈推薦

運動減肥利用運動消耗卡路裏來瘦身

理想的減肥運動方法與安排. 盡量選擇全身性的運動 全身性的運動,如快走、慢跑、低衝擊有氧舞蹈等,都稱得上是好的減肥


有氧消脂+無氧增肌,打造易瘦體質不是夢

如果想要加快瘦身速度,建議每次有氧運動的時間持續 30 分鐘以上,一週累積 150 分鐘以上,能夠全身性地消脂喔! 有氧運動的類型相當多,像是最簡單的快走、騎室內腳踏車、遊泳、慢跑、有氧舞蹈


有氧消脂+無氧增肌,打造易瘦體質不是夢

想打造婀挪多姿、窈窕動人的身形,運動絕對不可或缺。根據隨著不同階段或不同需求,調整運動類型的比例,可以讓瘦身


保護膝蓋的好運動 有效護膝不傷膝

你曾經因為運動而造成膝蓋疼痛嗎?也許原因出在運動方式錯誤、姿勢不正確而不自知,隻要調整運動類型和注意一些小訣竅,就能有效減輕膝蓋的負荷喔! &nb


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